Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «پارسینه»
2024-04-27@08:25:25 GMT

5 توصیه ساده برای خوش اندام ماندن در طول تعطیلات

تاریخ انتشار: ۲۲ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۶۴۹۷۰۸

5 توصیه ساده برای خوش اندام ماندن در طول تعطیلات

 
به زمانی از سال رسیده ایم که همه چیز قرار است از اول شروع شود، مغازه ها آماده ی تعطیلات می شوند و برنامه غذایی کنار می رود.خداحافظ ورزش و سالاد، سلام شیرینی ها، آجیل ها و کالری ها! تمام غذاهای خوش طعم تعطیلات آماده اند تا با شروع سال جدید، چند کیلویی به وزنتان اضافه کنند. چطور می توانید به این چرخه ی تکراری پایان دهید؟ به عاداتی که تا قبل از عید به آن ها عمل می کردید پایبند بمانید و آن ها را در همه روزهای سال دنبال کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!



پنج توصیه برای شما داریم تا در طول این تعطیلات، روی فرم بمانید:


1- برای خوش اندام ماندن در تعطیلات ورزش کردن را متوقف نکنید
هوا از زمستان خیلی بهتر شده است، شاید هم فرقی نکرده باشد! در هر صورت بهار است و باید از آن لذت برد. از فرصت استفاده کنید با خانواده یا دوستان به پیاده روی و گردش بروید.

راه حل: سعی کنید سطح فعالیت خود را حفظ کنید. اگر ممکن است از قبل برنامه ریزی کنید و فرصت هایی را برای ورزش، چه داخل و چه خارج از خانه برای خود مهیا کنید. ببینید چه زمانی از روز راحت تر هستید و آن را انتخاب کنید.


2- برای خوش اندام ماندن در تعطیلات هفته ای یک بار به خود فرصت زیاده روی دهید
این فصل و این تعطیلات سریالی، برای بسیاری از افراد از وعده های پرکالری است، اما اگر بخواهیم در تمام این وعده ها زیاده روی کنیم مسلما مقدار زیادی وزن اضافه می کنیم. از خود بپرسید آیا چون تعطیلات است، باید همه چیز را رها کنم یا باید برای شروعی تازه تلاش کنم؟

راه حل: هفته ای یک بار وعده ای دلپذیر را برنامه ریزی کنید. اما سعی کنید وعده هر چه باشد به جای نان یا سیب زمینی از سبزیجات پخته در کنار ظرف خود استفاده کنید. می توانید در روزهای بعدی کمی بیشتر ورزش کنید و عرق خود را دربیاورید.


3- برای خوش اندام ماندن در تعطیلات میوه و سبزیجات میل کنید
نزدیک به عید یا حتی در طول عید از زمان هایی است که سیستم ایمنی بدن مورد آزمایش قرار می گیرد. اگر به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نکنید احتمالا به اندازه کافی نیز ویتامین و آنتی اکسیدان جذب نمی کنید. نتیجه این می شود که پشت سر هم مریض می شوید و تمام تعطیلات را در حال مبارزه با بیماری به سر می برید.

راه حل: میوه و سبزیجات فصل را مصرف کنید، برای خود سالاد های رنگارنگ درست کنید یا در کنار بشقابتان سبزیجات پخته قرار دهید. خود را محدود به روش های قدیمی استفاده از سبزیجات نکنید، جسارت داشته باشید و شیوه های جدید استفاده از آن ها را امتحان کنید.


4- برای خوش اندام ماندن در تعطیلات با یک سوپ شروع کنید


هنوز در برخی نقاط هوا سرد است پس شاید یک سوپ گرم بهترین پیش غذا باشد، البته سوپ همیشه می تواند کمکتان کند.

راه حل: قبل از وعده ای که می خواهید مصرف کنید، یک کاسه کوچک از سوپ سبزیجاتی که خود درست کردید میل کنید تا به بدنتان ویتامین، مواد معدنی و فیبر برسد، این سوپ باعث می شود زودتر احساس سیری کنید. حتی می توانید مقدار زیادی سوپ درست کنید و باقی آن را منجمد کنید تا هر زمان که خواستید سوپ داشته باشید.



5- برای خوش اندام ماندن در تعطیلات با انگیزه بمانید
از طبیعت انرژی بگیرید، در تعطیلات، خود را زیر سقف حبس نکنید حتی اگر برای مدت کوتاهی شده نیز بیرون بروید و اجازه دهید کمی آفتاب به پوستتان بخورد. تحقیقات نشان داده نور خورشید انرژی را تقویت می کند.

راه حل: خود را در این مورد مسئول کنید. با کسی قرار بگذارید و بیرون بروید. هیچ چیزی بهتر از انگیزه دادن متقابل نیست.   منبع: سیمرغ

منبع: پارسینه

کلیدواژه: اندام تناسب اندام ورزش

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۶۴۹۷۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

یک روش ساده برای تکثیر درخت کاج در خانه (فیلم)

 

 

 

منبع : فرادید

ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: چگونه با کمک عسل، گیاه آلوئه ورا را در خانه تکثیر و پرورش دهیم؟ (فیلم) روش قلمه گیری صحیح در گیاه برگ انجیری (فیلم) روش تکثیر گیاه آگلونما (فیلم)

دیگر خبرها

  • برای اولین بار یک زن همزمان پمپ قلب و پیوند کلیه خوک دریافت کرد
  • اولین فردی که همزمان پمپ قلب و کلیه خوک دریافت کرد
  • (تصاویر) تصاویری دیده‌نشده از مراسم حج ۷۰ سال پیش
  • ترک مصرف کافئین با ۲ روش ساده
  • یک روش ساده برای تکثیر درخت کاج در خانه (فیلم)
  • وعده لاپورتا به ژاوی پس از موافقتش با ماندن در بارسلونا
  • پیامک هایی که رویای لاغری تبلیغ می کنند
  • اجرای طرح ایجاد باغچه‌های خانگی کاشت سبزیجات سالم در شهرستان کرمان
  • معرفی ساده‌ترین راه‌های از بین بردن لکه چای قدیمی روی لباس
  • برداشت ۹۶۰ تن سبزیجات برگی از گلخانه‌های خراسان جنوبی