روزه داران از مصرف تنقلات بپرهیزند
تاریخ انتشار: ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۸۱۶۰۹۱
بوشهر- ایرنا- کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهرگفت: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند.
نگارچاهی بخش روز یکشنبه درگفت وگو با ایرنا افزود: این مواد دیر هضم هستند و باعث می شود هنگام سحر به دلیل پربودن معده میل به غذا کم شود.
وی بیان کرد: مصرف شام باید 1 تا 2 ساعت با افطار فاصله داشته باشند و از غذاهایی مثل سوپ ها، آش های کم چرب، حلیم، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان ( بهتر است نان های سبوس دار مثل سنگک) به همراه ماست و خیار یا دوغ و سالاد و سبزیجات استفاده شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چاهی بخش گفت: با توجه به گرم شدن هوا بهتر است بین فاصله افطار تا سحر مقدار کافی مایعات و آب به بدن رسانیده شود.
وی تاکید کرد: بهترین نوشیدنی آب هست و بعد از آن مایعات دیگری مانند سوپ ها (مخصوص سوپ سبزیجات)، انواع عرقیجات گیاهی خنک مثل کاسنی، بیدمشک، شاتره و گلاب و یا نوشیدنی های گیاهی دیگر مثل تخم شربتی، خاکشیر و حتی انواع میوه ها و سبزیجات توصیه می شود.
وی یادآور شد: خاکشیر برای بیماری های روه ای مثل اسهال و التهاب های پوستی مناسب و خاصیت ضد میکروبی دارد.
چاهی بخش گفت: استفاده ازمیوه و سبزیجات بین افطار تا سحر حاوی ویتامین سی و علاوه بر تامین آب باعث تامین فیبر غذایی می شود که برای دستگاه گوارش مفید است و از یبوست و سایر عوارض گوارشی جلوگیری می کند.
وی یادآور شد: روزه داران بلافاصله بعد از شام از مصرف چای خودداری کنند چون می تواند جذب آهن را کاهش دهد و بهتراست به جای مصرف مواد قندی در کنار چای از خرما، توت خشک یا کشمش و مانند اینها استفاده شود.
6047/6043
منبع: ایرنا
کلیدواژه: اجتماعي بهداشت تغذيه رمضان بوشهر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۸۱۶۰۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
لحظات حساس از نجات نوزاد ٣ روزه توسط اپراتور هلال احمر قم + فیلم
اپراتور هلال احمر قم در پی تماس تلفنی یک فرد با شماره ۱۱۲ (مرکز کنترل عملیات اضطراری هلال‌احمر)، مبنی بر پریدن شیر در گلوی نوزاد و بند آمدن راه نفسش، با راهنمایی‌های خود جان نوزاد را نجات داد.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
گل دیدنی عیسی آل کثیر به آلومینیوم (آلومینیوم اراک 0-2 پرسپولیس)