چگونه بدن خود را در تابستان هیدراته نگه داریم؟
تاریخ انتشار: ۶ تیر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۳۶۳۴۷۶
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای هیدراتاسیون، نوشیدن آب است، اما به جز نوشیدن آب روش‌های دیگری نیز برای تامین آب بدن وجود دارد.
البته، هیچ جایگزینی برای آب وجود ندارد و توجه به این نکته نیز بسیار مهم است که حداقل دو لیتر آب در روز را هدف بگیرید. با این حال، منابع آب دیگری وجود دارد که می‌تواند آب آشامیدنی را به روشی ثانویه تکمیل کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خوردن میوه راهی عالی برای افزایش مصرف آب است. میوه‌های زیادی وجود دارند که محتوای آب بالایی دارند. محتوای آب هندوانه به طور خاص ۹۲ ٪ است. دیگر گزینه‌های عالی آناناس، سیب، گلابی، خیار و توت فرنگی است. چرا برخی میوه‌های مختلف را خرد نکرده و برای یک دسر سالم و مرطوب، آن‌ها را کنار هم نریزید؟
سبزیجات بخوریدسبزیجات تازه نیز محتوای آب بالایی دارند. وقتی نوبت به آبرسانی سبزیجات می‌رسد، بهترین گزین‌های شما، کاهو، کلم، فلفل دلمه‌ای، کدو و کرفس است. حتی می‌توانید سبزیجات را در غذاهایی مانند ماکارونی یا پیتزا قرار دهید.
سوپ بخوریدبه عنوان یک قاعده کلی، هرچه سوپ غلیظ‌تر باشد، میزان آب آن کمتر است. خوشبختانه، گزینه‌های سوپ رقیق و خوش طعم نیز پر تعدادند، از سوپ رشته فرنگی تا انواع سوپ‌های سبزیجات.
پربیننده ترین ۱۲ نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون سطح طبیعی ویتامین D چقدر است؟ آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۴/۴) چرا احساس می کنم چیزی در چشمم است؟ واکسن کرونا اسپوتنیک تولید داخل رونمایی شدمنبع: اقتصاد آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۳۶۳۴۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
میوه َشادی بخش را بشناسیم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️موز حاوی سروتونین است، اما نمی‌تواند از سد خونی-مغزی عبور کند (سد خونی-مغزی دیواری است که آنچه را که می‌تواند یا نمی‌تواند وارد جریان خون شود و به مغز راه یابد را فیلتر می‌کند). اما به روش غیرمستقیم نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می‌کند.
موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که پس از یک سری فرآیند‌های بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می‌شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می‌بخشد.
موز به دلیل سطح بالای تریپتوفان که رد بدن به سروتونین تبدیل می‌شود، می‌تواند برای غلبه بر افسردگی مفید باشد.
ویتامین B ۶ موجود در موز نیز به خواب راحت و منیزیم آن به آرامش عضلات کمک می‌کند.
علاوه بر این، تریپتوفان موجود در موز به دلیل خواص خواب‌آور آن شناخته شده است.
موز همچنین به علت فراوانی پتاسیم برای سلامت قلب مفید است. سطوح بالای پتاسیم و سدیم پایین به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می‌کند.
همچنین موز سرشار از فیبر است که می‌تواند به هضم منظم کمک کند.
مطالعات نشان می‌دهد که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ و قند خون را کنترل می‌کند.
این میوه به حفظ استخوان‌های قوی کمک می‌کند و توانایی بدن برای جذب کلسیم را افزایش می‌دهد.
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که ۴ تا ۶ موز در هفته می‌خورند، می‌توانند خطر ابتلا به سرطان کلیه را به نصف کاهش دهند.
گل دیدنی عیسی آل کثیر به آلومینیوم (آلومینیوم اراک 0-2 پرسپولیس)